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孕妇怎样补充营养?孕妇进补有什么样的讲究?[图]

2019-10-16 23:38:36来源:励志吧0次阅读

我们知道,孕妇在孕期的营养是一定要注意的,孕妇不能缺少任何一种营养,否则就会对胎儿的发育造成影响。孕妇不能吃一些禁忌食物,比如寒性食物和辛辣、高脂食物,在孕期吃寒性食物会导致流产,吃高脂食物会导致妊娠高血压等疾病,那么,孕妇怎样补充营养呢?

1、孩子胖点更健康吗

我们一直认为,孕妇一个人吃,能够给自己和宝宝都补充营养。这是没错的。但是,孕妇如果吃太多,会导致热量摄入过量,营养过剩,出现肥胖症状。

孕妇肥胖会导致妊娠高血压等疾病的发生,同时会增加分娩的难度。而且,会增加宝宝患病的几率。孕妇进补要讲究均衡,千万不要疯狂进补!

2、过量补钙好吗

如果说中国人什么营养物质补充的最多,毫无疑问一定是钙!不只是小孩补钙,连老人也都在补钙。孕期补钙是没一点问题的。但是补那么多,那就是大问题了!

钙质摄入过多,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化。这样一来,宝宝就无法得到充足的营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,直接危害到宝宝的健康。

3、维生素一定要早补吗

在受孕的前三个月时间内,是胎儿器官形成的重要时刻,所以,需要在这段时间内,孕妇要补充维生素。

但是,维生素补充过量,会损害孕妇的肝脏,而且还会增加宝宝患上心脏疾病的几率。所以,维生素补充一定要控制好量。保证孕妇的营养需求就行了,过量反而会对孕妇和宝宝造成不良影响。

孕妇补充营养是肯定没问题的,但是,大家一定要控制好量。不只是钙、维生素,其他的营养元素补充过量也会对孕妇和宝宝造成不好的影响。

我们都知道“过犹不及”的道理,所以,在孕妇的营养补充上面,一定要控制好量,不要疯狂的补,一定要坚持均衡补充,适量补充。

4、孕期饮食要求

(1)清淡易吸收

首先孕妇在怀孕期间不宜食用辛辣、刺激性食物,应尽可能的食用一些清淡、容易消化吸收的食物,在这条件上尽可能的满足孕妇的喜好,让其选择自己喜欢的食物,保证进食量。

(2)蛋白质含量较高

孕妇饮食应注意以补充蛋白质为主,而不是进食大量的脂肪类食物,所以要求孕妇类食物以内类、豆类、蛋类、坚果类为主,少使用油脂类食物。

(3)种类齐全

孕妇在怀孕期间,因胎儿的生长发育的需要,对营养素的种类要求比较高,所以建议孕妇每天食用的食物种类在40种左右,最少也需要食用14种食物,保证胎儿的正常发育,和准妈妈的身体健康。

(4)荤素搭配

怀孕期间,准妈妈的饮食应该荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏,影响胎儿的发育与准妈妈的身体健康。

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