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儿童看奥运护眼出新招(图)年宵

2020-04-10 15:37:47来源:励志吧0次阅读

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奥运会举行正值暑假,对学生来说是件幸福的事情。但是,每天对着电视或电脑,对眼睛的不良影响却是不可避免的。

专家介绍说,长时间对着电脑、电视看比赛,眨眼次数减少,会致使角膜干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状的出现,儿童和青少年长时间用眼还很容易引发假性近视。因此,看电视或电脑40~50分钟后要休息一下,适当在屋内走动,有利于减缓眼部疲劳。

电脑要放在光线充足的地方,眼睛距离电脑以30~50厘米为宜。出现眼干症状时,不妨选用贝复舒、泪然等不含防腐剂的眼药水,以起到营养角膜上皮细胞的作用。另外,人们也可以事前了解比赛时间表,合理安排观看比赛时间,让眼睛得以休息。

也有人到家电卖场选择合适看比赛的电视,不过,挑选电视只是观战时避免眼疲劳的一种方法,毕竟不能每到大赛就去换电视。为此专家给出建议:合适你的电视不仅是“挑”出来的,更是“调”出来的。

液晶电视亮度要调低

现在的电视,功能愈来愈多,很多人都不清楚应当怎样调,一般就是买来什么样就什么样,不去管他,其实这里面学问也很大。

如果电视造成眼睛不舒服,更大的缘由是亮度和色温。从亮度来讲,越亮看得越清晰,但其闪烁频率也同时增高,这样对人眼健康不利;而电视色温高的时候,如蓝天大海这些冷色会非常艳丽,对眼睛的刺激也更利害。

其实,再好的电视,买回家以后也需要调理,调到最适合自己的状态。

亮度要调低,应以眼睛舒服为标准,不能只图高亮度。使用液晶电视的时候,亮度更应相应调低。

色温同样要根据眼睛的舒适程度来适当调低,最好以新闻节目主持人的肤色为标准,这样会对眼睛舒服一些。

屏幕高度与视野平行

很多人喜欢“窝在沙发上看电视”,或躺在床上看电视,这看似很惬意,其实这样的方式并不适合。

看电视也需要有正确角度。电视机的屏幕高度应与视野平行,电视机屏幕的中点位置一般略低于视平线。当你窝着、躺着、靠着的时候,难免会造成视野不平行。这不但会使电视画面的观赏遭到影响,还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度,导致眼部肌肉用力不均匀。这样一来,视觉疲劳常来做客不说,严重的话还会出现斜视!

另外,电视的观看距离最少要保持3米以上,否则一定会致使近视眼等问题的出现。

眼睛是可以“放假”的

随着通讯技术的提高,网上直播体育赛事早已是驾轻就熟。奥运会期间,上班族们免不了会打开网络电视,在第一时间观看精彩紧张的比赛。

但是,长时间盯着电脑屏幕,难免会让我们的眼睛疲劳不堪。这里,专家教您如何预防视疲劳。

抓家介绍,缓解眼睛疲劳的最好方式是让眼睛休息,给眼睛“放假”。

短假:用眨眼的方式对眼睛进行推拿。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特地眨眼300次比较合适,不仅有助于增进泪液分泌,减缓干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的推拿,从而减缓眼睛疲劳。

中长假:紧张精彩的比赛,常常让人盯上屏幕就很难转移视野。但专家认为,可以通过1些小办法强制给眼睛放“中长假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上卫生间的间隙,尽可能远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5~10分钟,每2~3小时连续使用电脑后,要休息10~15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽可能让眼睛向左上方和右上方看。

医生介绍,要避免眼睛疲劳,保护眼睛,还要注意电脑摆放、坐姿等细节问题。

电脑:电脑屏幕应选择质量较高的那种,由于劣质屏幕的闪烁速度较慢,眼睛会发觉到一页一页的闪动,瞳孔需要不停收缩及放大以作出调理,令眼睛异常疲劳;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调剂至打字时,前臂与地面平行。

坐姿:眼睛与电脑屏幕保持20~24寸为最佳距离,屏幕的上端略微低于视野10~15度,调理座椅让视角到达舒适为好。

饮食是可以“明目”的

除注意眼睛的保健外,在日常生活中通过饮食调理对于减缓视疲劳是有着积极作用的。

鱼:含有优良和一些营养素,常吃对减缓眼疲劳很有好处。

动物肝脏:富含有、等营养素,常吃具有清肝明目的作用。

胡萝卜:富含有B-胡萝卜素,进入体内可以转变成维生素A,对视疲劳是很有益的食品。

香蕉:富含钾,具有排出体内过剩的盐分,使钾钠平衡的作用,可减缓眼睛的不适症状。

菊花:常常喝菊花茶能使头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度致使的双眼干涩有较好的疗效。

枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,具有清肝明目的的功效。

8招缓解视疲劳

专家给出了八种小方法,可以让你迅速减缓视疲劳,健健康康看奥运!

1.适度推拿 近距离用眼较多者,每隔1~2小时应轻轻闭严休息5分钟,或用中指轻压在眼球上,沿半球轮廓柔柔推拿。

2.轻扣两眼 两手五指并拢,手心对手心相互搓揉至两手心发烫。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上,约3分钟后手心离眼,再渐渐睁开两眼,会有眼清目亮之感。

3.指压、推拿眼周 在眼睛上方从眼角朝眼尾处缓缓移动手指,用大拇指指腹按摩太阳穴,每按一处深呼吸一次。然后用中指在眼尾处朝外侧轻轻提拉推拿;最后将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指指腹按压眼睑。

4.推拿脸颊及眉头 在眉头上方用中指和无名指以画圈方式略微用力推拿。然后在颧骨上方以画圈方式推拿,每一个步骤约3分钟便可。

5.穴位推拿 无名指指尖放在太阳穴上,轻轻地用力按压5次。然后合上双眼,将无名指及中指指尖放在上眼睑处,由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾,重复动作7~8次。

6.转眼操 第一步,眼球居中重视前方一点,不动约10秒。2,眼视右边停约10秒;然后换左边10秒。3,眼视上方停约10秒,然后看下方10秒,4,双眼交替分别看左右各1秒。5,双眼交替看上下各1秒。六,双眼同时从左往右绕转,再由右从左绕转。7,双眼向远处注视10秒,再向鼻尖注视10秒

7.眨眨眼 眨眼是眼部的天然推拿。特意眨眼300下,逐日做3~5次,有助于清洁眼睛。

8.中药敷 用水浸泡药用小米草或甘菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿敷于眼部10~15分钟。也可用天然中药进行药敷。天然中药植物是调理眼部的佳药,有助于消除眼部疲劳,消肿活血。(新浪亲子)

 


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