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哪些原因容易导致女性疲劳?易导致女性疲劳的原因是什么?[图]

2019-12-04 17:40:59来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活的当中,很多的女性朋友们不仅要顾及自己的事业还要顾及的自己的家庭,难免身体就会出现疲劳的现象,其实由于女性朋友们特殊体质的原因,就很容易造成女性疲劳。那么哪些原因容易导致女性疲劳?易导致女性疲劳的原因是什么?

一、女性疲劳原因

1、缺铁引起的疲劳感。

大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关,贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁为2毫克,而铁的补充仅靠饮食是远远不够的,体内缺铁引起的贫血,贫血造成的体内供氧不足而感到疲劳。

2、激素变化引起的疲劳感。

体内各种激素之间保持着微妙的平衡,从而影响机体的代谢或情感,当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时,或者精神紧张、压抑,影响了激素的分泌,就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次在经期前有头痛、烦躁、疲劳,这是有些女性对黄体酮过敏所致,也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外,由于服用了某些含激素的避孕药,影响了体内原有的激素的平衡而引起的疲劳。

3、肠毒素引起的疲劳感。

女性中多见便秘,积存在肠内的粪便产生肠毒素,被肠壁吸收后引起疲劳。人体肠道内有多种细菌,细菌之间存在一种平衡,精神紧张,吃过凉的食物和吃肉过多时,破坏了肠道内细菌间的平衡,造成菌群失调,使肠内产生毒素而引起了疲劳。

因此,应对症下药,从而减轻妇女疲劳。

有些人认为疲劳对女人存在一定的好处,正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆,是身体康复的必经之路。所以当女性朋友感到疲劳,最好的方法是让身体得到放松,好好休息,同时应咨询医生,对自己的疲劳状况进行针对性的调理。

二、缓解女性疲劳食疗

1、桂圆莲子粥

原料:桂圆30克,莲子30克,红枣10枚,糯米60克,白糖适量。

制作:先将莲子去皮心,大枣去核,再与桂圆煮粥,食时加入白糖即成。

功效:补养心脾,健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之,均有键脾养心,补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。

2、芝麻菠菜

材料:菠菜200g,芝麻仁50g,枸杞子10粒,盐,糖,香油

做法:菠菜洗净,入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟;捞出过凉后,再用凉开水冲洗一遍;略挤去水分,放进大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至颜色金黄,冷却备用;枸杞子用温水略泡,冲洗干净;菠菜抖散,加入盐;加入糖;加入香油,拌匀;加入芝麻;加入枸杞,拌匀即可。

功效:养肝明目、益智健脑

3、煎小鱼饼

原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

制法:先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后,平底锅置火上烧热、加油,将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

功效:煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A,都是益智健脑的上好营养。

如果疲劳情况严重,请及时咨询医生。

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